Sabemos que manter-se ativo é uma das melhores maneiras de obter um corpo saudável, ter mais energia para as tarefas do dia a dia, melhorar o humor e até promover uma noite de sono melhor. Independentemente da idade, sexo ou capacidade física, os benefícios dos exercícios regulares para a saúde são incontestáveis.
E não importa se você está começando agora ou já pratica algum esporte ou atividade física há muito tempo… A nutrição é uma parte crucial de qualquer programa de exercícios, além de ser uma forma natural e saudável de melhorar o seu desempenho.
Isso porque treinar com frequência aumenta a necessidade do corpo por proteínas, minerais e vitaminas, nutrientes que podem ser supridos através de uma dieta balanceada. E existem certos alimentos que quando consumidos após a prática de exercícios podem aumentar a sua resistência e contribuir para seus esforços de construção muscular.
O leite de cabra é um deles! Ele é um alimento completo, rico em vitaminas, proteínas e importantes minerais, além de inúmeras propriedades benéficas como: alto teor de cálcio, menos alergênico, mais digestivo, menos colesterol, produção de insulina estimulada, poder tamponante e sabor inigualável.
Continue com a gente e veja por que incluir o leite de cabra na sua alimentação também após os treinos. Você tem, pelo menos, 5 bons motivos!
# 1 O Leite de Cabra ajuda a recuperar os fluidos perdidos durante o exercício
Durante a prática de exercícios, o corpo geralmente perde mais líquido do que é ingerido e a reidratação correta é essencial para um bom desempenho em qualquer esporte. Ela mantém o corpo saudável, evita lesões e doenças mais graves. Mas dependendo do tipo e da intensidade dos exercícios, a água pura pode não ser a forma ideal para repor as perdas ocorridas.
Quando suamos em excesso, além da água, também perdemos eletrólitos, minerais responsáveis pelo transporte de água para dentro das células e pelos impulsos nervosos. Por isso, muitas pessoas recorrem aos isotônicos e bebidas esportivas, que fazem esta reposição, mas podem conter açúcares adicionados e outros componentes artificiais.
A boa notícia é que o leite de cabra é rico em eletrólitos, principalmente cálcio, potássio e magnésio, funcionando como um repositor natural destes importantes minerais.
# 2 O Leite de Cabra aumenta a sua resistência física
A grande quantidade de proteínas de alto valor biológico do leite de cabra vai fazer com que o seu corpo se recarregue após uma rotina de exercícios e esteja pronto para suportar a próxima rodada.
Além disso, um dos principais benefícios do leite de cabra está diretamente associado à energia e, consequentemente, ao aumento da resistência física: a sua facilidade de digestão. Com partículas de gorduras menores que outros tipos de leite, ele forma uma coalhada menor, mais macia e mais solta na barriga. Desta forma, a digestão fica mais rápida, fácil e suave, ajudando o corpo a absorver todos os seus nutrientes para obtenção de energia, crescimento e reparo celular e muscular.
# 3 O Leite de Cabra ajuda na recuperação mais rápida de exercícios constantes
Se você é uma pessoa que se exercita diariamente, que joga futebol por longas horas no domingo ou que anda de bicicleta por muito tempo, o leite de cabra é o seu melhor aliado!
Por quê? Muito fácil! Através das suas proteínas, níveis altos de cálcio, cobre, manganês, zinco e selênio, além de vitaminas A e do complexo B, como a B3 (niacina) e B2(riboflavina), responsáveis por melhorar a circulação sanguínea e pela produção e distribuição de energia, o leite de cabra vai ajudar o seu corpo a se recuperar após um dia exaustivo de exercícios.
#4 O Leite de Cabra ajuda a regenerar e aumentar a massa muscular
O leite de cabra possui diferentes proteínas: caseínas, globulinas e albuminas e sua composição proteica se difere de outros tipos de leite, principalmente em função do seu perfil único de caseínas e da maior proporção de albumina.
A caseína, proteína natural encontrada em todo o leite, é uma das principais responsáveis por alergias às proteínas do leite de vaca (APLV) em adultos e crianças. Muitas pessoas têm dificuldade com a α- s1 caseína encontrada no leite e derivados de vaca.
Já o leite de cabra tem pouca quantidade da α- s1 caseína e contém, principalmente, α- s2 caseína. Por este motivo, estudos sugerem que 40% ou mais dos pacientes alérgicos ao leite de vaca podem tolerar bem o leite de cabra.
Além disso, o leite de cabra é uma importante fonte de albumina, uma proteína de alta qualidade que combate radicais livres, fortalece o sistema imunológico, atua como anti-inflamatório e favorece a regeneração da massa muscular e a formação das articulações.
Dessa forma, ao consumir leite de cabra após os exercícios, você pode evitar a ruptura das fibras musculares e reduzir o risco de lesões, aumentando, ainda, a massa muscular.
# 5 O Leite de Cabra ajuda a queimar gorduras
A redução de gordura corporal é um objetivo muito comum na hora de praticar exercícios físicos. Além da mudança estética, ela proporciona vários benefícios como diminuição da pressão arterial, prevenção de doenças do coração e controle glicêmico para portadores de Diabetes Mellitus.
E você sabia que o cálcio, além dos seus já conhecidos benefícios para o fortalecimento dos ossos e dentes, também é um forte aliado para a manutenção do peso? Esse nutriente tem um pequeno efeito termogênico, ou seja, ele aumenta a temperatura do corpo, acelerando o metabolismo e fazendo com que o corpo queime mais gordura.
E além de ser uma fonte poderosa de cálcio, o leite de cabra tem 20% menos colesterol que o de vaca e é rico em ácidos graxos essenciais, que também aceleram o metabolismo e queimam a gordura armazenada.
Viu só?!? Além dos inúmeros benefícios para a saúde, o leite de cabra ainda pode melhorar o seu resultado e performance nos treinos.
Incorpore o Leite de Cabra Caprilat ao seu dia a dia e aproveite todas as suas propriedades nutritivas. Disponível na versão em Pó ou UHT, ele é 100% leite de cabra, não tem qualquer tipo de conservante e ainda é enriquecido com ácido fólico, importante vitamina do complexo B.
E uma última dica para o seu pós-treino: experimente fazer um iogurte natural com o Leite de Cabra Caprilat. A receitinha tá aqui.
Se você gostar dele mais docinho, adicione mel e/ou frutas picadas in natura ou secas. Eles vão adoçar o seu iogurte e são uma excelente fonte de vitaminas e minerais.
Para deixá-lo ainda mais saudável, que tal misturar granola, aveia, linhaça ou chia? Estes grãos são ricos em antioxidantes e fibras, reduzem o colesterol ruim e o açúcar do sangue. Além disso, prolongam a sensação de saciedade, retardando a fome e, com isso, contribuem para a perda de peso.
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